[...] tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brazilijskie jiu Jitsu 2 razy w tygodniu po 1,5h Odżywianie: jem wszystko i oduczam sie jesc slodycze :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu ile sie da [...]
[...] machanie bokkenami, wow, mało sie nie wzruszyłem :D. Póżniej mowa organizatora - nagłośnienie padło, więc pan sobie pokrzyczał. Teraz najlepszy moment... START! Na początku wszystko wydaje się ok - poza tym, że nie przyznaje tam nikt punktów, a kto wygrał ocenia sędzia opierając sie na opini sędziów bocznych, którzy pokazują mu chorągiewke z [...]
[...] ale tylko przez okres kilku dni. Bylem u innych lekarzy ale mialem wrazenie ze po tym jak mowilem im ze bralem sterydy przestawali traktowac mnie powaznie i twierdzili ze wszystko jest wporzadku i ze organizm sam sie zregeneruje ale od zaprzestania brania sterydow do podjecia leczenia minal rok czasu i przez ten czas poziom hormonow jeszcze [...]
Witam lece ok 8 tydzien propa 100mg e2d wszystko bylo pieknie ladnie do ok 5-6 tyg ostatnio poczulem ze cos jest nie tak, zero checi na trening i w ogole jakis taki bez zycia jestem.. zrobilem badania morfologia/proby watrobowe/cala gospodarke lipidowa itp - wszystko ok a nawet bardzo lecz niestety Estradiol wywindowany strasznie ponad norme 94,9 [...]
Witam. Chciałbym zamieścić do oceny swój amatorski trening na rzeźbę :) Nie zamieszczam narazie żadnych informacji na temat przyjmowanych suplementów oraz diety- tylko informacje dotyczące kwestii fizycznej. PONIEDZIAŁEK Pobudka rano o 8.00 - aeroby 40 minut szybkiego marszu Trening siłowy: Klatka: -Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3 [...]
[...] 60 Suplementuje kreatyna Białko witaminy omega itp Liczę kcal odżywiam się dobrze „ czysta micha „ przyrost cały czas w góry bardzo powoli ale w górę ostatnio robiłem wyniki wszystko w normie brak skutków ubocznych i chciałem zapytać czy takie stosowanie działa jakoś mocno obciążające na wątrobę mimo ze wszystko w porzadku przeczytałem już setki [...]
[...] innych odzywek, nic nie pomoglo, od jutra chce zaczac brac mietka ruskiego i mam nadzieje ze cos przybiore na masie, czy jak skoncze cykl ( 100tabl. ) to czym najlepiej podtrzymac mase zeby wszystko nie spadlo??? slyszalem ze kreatyna , czy to prawda? ile moge przytyc biorac do tego bialko i jedzac wszystko co popadnie?? czekam na odpoweidz pzdr
WITKA WSZYSTKIM FORUMOWICZOM, JESTEM W 9 TYGODNIU CYKLONU SKLADAJACEGO SIE Z 1-4 METKA RAZAK,1-10 DEKA NORMA,1-10 ENAN IRAN, MAM JESZCZE 20ML PROPA , NA POCZATKU POWOLI WSZYSTKO KWITLO SILA NO I STOPNIOWO MASA , ALE TO JESZCZE NIE TO CO CHCIALEM MYSLE ABY DOZUCIC COS JESCZE ZASTANAWIAM SIE NAD OMKA ALBO SUSTA ALBO JESZCZE COS INNEGO DLATEGO LICZE [...]
Witam, lat 33 waga obecna 87 , waga sprzed 4 tygodni 82,5 cykl propo alpha 200 eod tren ace dose 100 eod winstrol alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO [...]
Witam! Po jakimś czasie i za waszymi namowami że tak będzie dla mnie lepiej proszę was o ocenę diety i do wytykania ewentualnych błędów ;) Za pomocne rady nagradzam SOG'iem :) Dzienne zapotrzebowanie: ~2465kcal Bilans ujemny: ~305kcal Waga - 93kg BF~ 24% (b - białko /w - węglowodany /t - tłuszcze) Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal [...]
Jak w temacie - gdzie chcielibyście grać w przyszłośći, w jakiej lidze, w jakim klubie, z jakim numerem na koszulce, na jakiej pozycji itd...? Czy przyjelibyście ofertę od znienawidzonego przez Was klubu, nawet jeśli dawaliby kuuuuuuupe kasiory? jeśli chodzi o mnie to tak : jak chodzi o lige polska to tylko LEGIA, chociaż teraz gram w Radomiaku, [...]
[...] Jestem zdecydowany zmodyfikować / odstawić Dukana. Ale do słodyczy, zwłaszcza słodzonych napojów - nikt mnie nie namówi. Chcę, aby fitness, siłownia, cardio - żeby to wszystko mi służyło jak najlepiej, bo szkoda by mi było czasu spędzonego na ćwiczeniach. Chciałbym być zdrowy i wyglądać normalnie. Już się zdecydowanie mniej pocę, nie [...]
[...] 12 10 8 6 - podciaganie do brody 10 8 6 - w opadzie unoszenie hantli bokiem 3x10 - szrugsy ze sztangą 4x20 brzuch: - w zwisie na drązku podciąganie kolan do klatki pierś. 3x25 - w staniu skręty tułowia z gryfem na barkach 3x25 - w leżeniu na ławce wznosy tułowia 3x25 Dieta jest. To chyba będzie już wszystko. Za udzielone uwagi z góry dzięki
[...] brać... może być tak?: dt: rano: mono + tauryna przed treningiem: bcaa po treningu: mono+tauryna+bcaa dnt: rano: mono+tauryna po południu: mono+tauryna w jakich porcjach to wszystko brać??? i czy mogę np. po treningu taurynę i bcaa popić kreatyna mono???? chodzi mi o to czy mogę to wszystko na raz wziąć czy muszę zrobić jakieś odstępy między [...]
Witam . Poniżej ankieta. Wiek : 46 lat Waga : 86 Wzrost : 177 Staż treningowy: z przerwami bardzo długo od 16 roku życia Obwód pasa na razie nie mierzyłem Obwód klaty: na razie nie mierzyłem Obwód uda: na razie nie mierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do niedawna głównie odważniki kulowe w skróconej formule czyli [...]
[...] MASA (średnio-agresywna) przez 4 miseiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: długa historia kardiologiczna, po ablacji - aktualnie wszystko spoko, pod stałym nadzorem lekarskim PRZEBYTE KONTUZJE: drobne urazy barku, rwa kulszowa, zwężone przestrzenie międzykręgowe ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] niejako o naturalnym sposobie odchudzania. Zdaniem francuskich naukowców czerwona Pu-Erh wspomaga pracę wątroby. Pomaga również w leczeniu depresji. Aby herbata oddała wszystko to, co w niej najlepsze, zaparzajmy ją klasycznie. Na jedną filiżankę zużywamy niepełną łyżeczkę liści Pu-Erh. Zalewamy wrzątkiem i zostawiamy na 3-5 minut, w [...]
Witam wszystkich. Chciałbym przedstawić sposób w jaki przyrządzam kurczaka w sosie BARBECUE. Przepis w miarę prosty, nie wymagający zakupu jakiś szczególnych produktów. Większość każdy ma w lodówce. Stosuje owy przepis na redukcji od czasu do czasu kiedy mam już wszystkiego dość, zawsze podnosi mnie na duchu Tak więc do przygotowania sosu [...]
[...] mozzarella z pomidorami, jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : generalnie makaron z sosem, ale unikam, jadam szpinak z serem lub bakłażana Co jako przekąskę : wszystko :) Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : dieta bezmięsna, staram się dodatkowo unikać pieczywa, makaronu itp., bo robi mi się po nich balon z brzucha [...]
Gdzie chcielibyście grać w przyszłośći?
